ヨガ

最近ヨガ教室に通い始めました。

スポーツジムの施設の中にあるマッサージやさんがやっているヨガ教室なのですが
複数で行うヨガと違い、マンツーマンかお友達とかとペアで習うのです。

人数が少ないので他の人に気を使うことがなく、私たちのリクエストも聞いてくれます。

二の腕　引き締めをしようと思っていたので、先生に二の腕が引き締まるポーズを教えて
もらうことにしました。

コブラのポーズといってうつぶせになり肩幅に足を開き、手を床につき息を吐きながら
腕がつらくなるまで上体を上げ呼吸をしながら、１０秒程度キープします。

ポイントは肩をすくめないようにすることです。

これからもいくつか教えてもらうようにしています。

正しい姿勢と身体の引き締めのために通っていますが、ヨガの日が楽しくて待ち遠しいです。